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IHE第33屆廣州國際大健康產(chǎn)業(yè)博覽會(huì)

The 33rd China (Guangzhou) International Health Industry Expo 2025

2025年6月12-14日

廣州?廣交會(huì)展館
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冬至陽生:順時(shí)令開啟“冬藏”健康模式,溫陽暖身保安康

時(shí)間: 2024-12-21

陰氣至盛,陽氣始生。冬至作為二十四節(jié)氣中的重要節(jié)氣之一,也是陰陽轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵時(shí)節(jié),此時(shí)陽氣初生,正是養(yǎng)生保健的最佳時(shí)機(jī),順應(yīng)自然規(guī)律,遵循“冬藏”養(yǎng)生之道,合理調(diào)整飲食、起居與運(yùn)動(dòng),對(duì)于維護(hù)身體健康具有重要意義。

【起居:早睡晚起,避寒保暖】

早睡晚起:《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出“早臥晚起,以待日光”的養(yǎng)生理念,在冬至這一特殊時(shí)節(jié),宜遵循自然規(guī)律,早睡以保存陽氣,晚起以補(bǔ)陽氣。特別是對(duì)于老年人來說,盡量在太陽出來后起床,以避免寒邪的侵襲。

保暖防寒:冬至?xí)r,陽氣初生,保暖尤為重要。需著重防護(hù)脖子、肩膀、腰部、膝蓋以及腳部等部位。這些部位易受寒邪入侵,導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢。同時(shí),保暖也應(yīng)適度,以自我感覺不燥熱,身體不出汗為宜。

通風(fēng)換氣:室內(nèi)適時(shí)通風(fēng)換氣,保持空氣清新。但需避免冷風(fēng)直吹,可選擇溫暖的午后,開窗通風(fēng),技能殺菌消毒,也能提升室內(nèi)溫度,心曠神怡。

【飲食:溫?zé)嶙萄a(bǔ),養(yǎng)陽補(bǔ)精】

溫?zé)崾澄?/b>:冬至?xí)r節(jié),飲食養(yǎng)生宜選擇溫?zé)嶙萄a(bǔ)類食物,以助力人體抵御寒冷。羊肉其性溫?zé)?,能溫中暖腎、益氣養(yǎng)血,是冬至飲食中的上乘之選。將羊肉搭配當(dāng)歸、生姜等食材,既能補(bǔ)氣血,又可散寒止痛,尤其適合陽虛體質(zhì)者。

堅(jiān)果類食物:核桃、栗子、腰果等堅(jiān)果類食物,富含蛋白質(zhì)及多種維生素,不但能補(bǔ)腎固精,還能潤腸通便,冬日適當(dāng)進(jìn)食堅(jiān)果類食物,能快速為身體補(bǔ)充能量,驅(qū)散寒冷。

補(bǔ)充津液的食物:有利于水分?jǐn)z入并且具備一定滋養(yǎng)作用,如蓮藕、梨、蘿卜等。冬季室內(nèi)暖氣夠足,人體容易產(chǎn)生燥熱,適當(dāng)進(jìn)食這些稍清涼的食物,在緩解燥熱的同時(shí),還能調(diào)節(jié)身體內(nèi)平衡。

【運(yùn)動(dòng):適度鍛煉,動(dòng)靜結(jié)合】

適度原則:冬季運(yùn)動(dòng)應(yīng)遵循適度原則,避免過度勞累與大汗淋漓,以免損傷陽氣??梢赃x擇剛?cè)岵?jì)、動(dòng)靜相兼的運(yùn)動(dòng)方式,例如太極拳、八段錦、散步等,促進(jìn)氣血循環(huán),強(qiáng)身健體。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間:上午 9 - 10 點(diǎn)或下午 4 - 5 點(diǎn)?適合冬季運(yùn)動(dòng),此時(shí)氣溫較高,陽光充足。運(yùn)動(dòng)前要做好熱身運(yùn)動(dòng),充分舒展身體關(guān)節(jié)與肌肉,同時(shí)運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)補(bǔ)水,同時(shí)注意添衣保暖。

冬至一陽生,養(yǎng)藏正當(dāng)時(shí)。冬至養(yǎng)生,不僅是對(duì)傳統(tǒng)養(yǎng)生智慧的傳承,也是對(duì)健康生活方式的追求。通過規(guī)律起居、合理飲食與適度運(yùn)動(dòng),即使在寒冷的冬季也能滋養(yǎng)身體,增強(qiáng)體質(zhì),筑牢健康根基,開啟四季安康的良性循環(huán)。

2025年將是國民健康意識(shí)持續(xù)深化的一年,也是大健康產(chǎn)業(yè)飛速發(fā)展的黃金一年。會(huì)展匯聚產(chǎn)業(yè)鏈上下游重要資源和渠道,是產(chǎn)業(yè)鏈各端高效溝通合作的橋梁,能夠高效助推企業(yè)洞悉消費(fèi)需求,開拓消費(fèi)市場(chǎng),把握行業(yè)風(fēng)口。

IHE China作為業(yè)內(nèi)領(lǐng)先展會(huì),二十多年來得到眾多品牌展商與專業(yè)觀眾的認(rèn)可和支持,是大健康不可缺席的盛會(huì)。每年展會(huì)上眾多的商貿(mào)對(duì)接、新產(chǎn)品發(fā)布、行業(yè)熱點(diǎn)凸顯、創(chuàng)新技術(shù)交流等活動(dòng)豐富多彩,盡顯行業(yè)活力。

2025第33屆廣州國際大健康產(chǎn)業(yè)博覽會(huì)預(yù)計(jì)將有千余家品牌商參展,參展品類包括:健康食品及營養(yǎng)補(bǔ)充劑、進(jìn)口食品及用品、中醫(yī)藥及滋補(bǔ)品、智慧養(yǎng)老、氫健康產(chǎn)品及健康飲用水、家庭醫(yī)療設(shè)備、婦幼健康、益生菌及腸道健康、跨境醫(yī)療及醫(yī)療旅游、生物制品及抗衰美容及睡眠健康、大健康產(chǎn)業(yè)園區(qū)及基地、包裝及生產(chǎn)設(shè)備等,全球商機(jī),一展觸達(dá)。

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