健健康養(yǎng)生丨秋冬肝火旺盛，教你四大招輕輕松松疏肝理氣！

寒潮降溫席卷全國(guó)，就連廣東也扛不住了，很多人都忍不住去吃火鍋，隨之而來(lái)的便是上火、長(zhǎng)痘、牙齦腫痛等癥狀，最后才發(fā)現(xiàn)都是因?yàn)楦位鹜?dǎo)致的，那么今天小編就教大家四個(gè)疏肝理氣的小妙招。

01健康飲食

平時(shí)可以多吃一些對(duì)肝臟有好處的食物，特別是苦瓜、綠豆對(duì)緩解肝火旺盛有非常好的效果。另外，日常要養(yǎng)成一個(gè)健康的飲食習(xí)慣，多以清淡的蔬菜為主，少食甜食和煎炸類以及辛辣油膩容易上火的食品，此外，應(yīng)多食用紫甘藍(lán)，花菜，芝麻等能夠幫助我們的肝臟排毒解毒的食物。

02誰(shuí)能用？怎么用？

睡眠是人體最好的養(yǎng)生的方法，保證充足的睡眠能夠讓你的身體得到修復(fù)，晚上11點(diǎn)到次日3點(diǎn)是肝臟最佳排毒時(shí)間，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行，所以在這個(gè)時(shí)間段應(yīng)該進(jìn)入熟睡狀態(tài)，如果此時(shí)不睡覺(jué)的話，肝臟就會(huì)產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，久而久之會(huì)受損，所以一定要注意要保證夜間充足的睡眠，使肝臟更好更輕松的進(jìn)行排毒。

03多喝水

肝臟是人體的排毒器官。人體攝入的毒素幾乎都由肝臟新陳代謝排出體外。攝入大量的水能夠稀釋毒素，讓肝臟更輕松的排出體外。減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。天氣越干燥，身體越容易缺水，因此要多喝水，正常人一天攝入兩升的水，補(bǔ)充體內(nèi)水分流失。

04多運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅能夠讓我們的身體更加健康，提高免疫力，也能夠幫助肝功能恢復(fù)正常，不過(guò)一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持。剛剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定不能著急，盡量選擇一個(gè)自己喜歡的、適合自己的運(yùn)動(dòng)，這樣才能夠提起自己對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣。在鍛煉一段時(shí)間之后可以加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，讓自己的體力變得更強(qiáng)，肝功能沒(méi)有問(wèn)題，就能夠避免肝火旺盛的情況出現(xiàn)了。

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