時(shí)令養(yǎng)生丨大寒養(yǎng)生，滅「四火」吃「三冬」

大寒到了，春天近了，今日10時(shí)39分，迎來(lái)24節(jié)氣中最后一個(gè)節(jié)氣——大寒。此時(shí)，節(jié)風(fēng)大、低溫，寒潮南下頻繁，我國(guó)大部分地區(qū)進(jìn)入一年中最冷的時(shí)期，在日常生活中，要注意保暖，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不要過(guò)度操勞。

大寒養(yǎng)生要注意：滅“四火”，吃“三冬”！

滅“四火”

1滅"心火"

保持良好心態(tài)可有效防"心火"。另外，要多吃蔬菜水果，少吃辛辣之物;少喝酒，多喝溫水，多運(yùn)動(dòng)。

2滅"肝火"

養(yǎng)肝的關(guān)鍵在于"制怒"，不要因?yàn)樾∈律鷲灇?注意休息，防止過(guò)度疲勞，避免身體勞累而導(dǎo)致情緒不穩(wěn);日常生活中還要注意少吃辛辣食物，少碰煙酒。

3滅"肺火"

大寒前后，多風(fēng)干燥，一定要保證每天喝足夠的水，室內(nèi)也最好每天通通風(fēng)。同時(shí)，要多吃蔬菜水果，少吃易上火的食物。

4滅"胃火"

平時(shí)要注意少吃辛辣、過(guò)熱的食物，如辣椒、生蔥、姜、蒜等;少吃高脂肪、高熱量飲食，適當(dāng)食用一些"清涼"食物，如用蓮穗榨汁，配上蜂蜜一起服食，可潤(rùn)胃涼血。

吃“三冬”

1吃冬瓜∶降血糖

冬瓜鉀鹽含量高，鈉鹽含量低，膳食纖維很多，可幫助降低血糖、降血脂，對(duì)高血壓患者而言，是食療佳品。紅燒冬瓜、冬瓜燉排骨，都是大寒時(shí)節(jié)既營(yíng)養(yǎng)又美味的菜品。

2吃冬棗∶提高人體免疫力

冬棗含豐富的維生素C和多種人體必需的氨基酸，可提高人體免疫力，預(yù)防感冒。大寒時(shí)節(jié)可適當(dāng)吃些蒸冬棗、糯米冬棗羹。

3吃冬甘蔗∶益胃補(bǔ)血

甘蔗不僅提神清熱、補(bǔ)肺益胃，而且還含有大量的鐵元素，被譽(yù)為水果中的"補(bǔ)血果"。大寒時(shí)節(jié)可以嘗試制作甘蔗燉羊肉、甘蔗蝦等美食，既補(bǔ)血又營(yíng)養(yǎng)。

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